믿음~! 자기 자신을 구원하는 유일한 길? 익숙한 일상에서 벗어나 나만의 여정을 떠나기란 쉽지 않다. 과거는 나를 안정과 편안이라는 이름으로 유혹한다. 이 유혹을 떨쳐내려면 불편하고 낯선 미지의 세계로 자신을 진입시켜야 한다. 어제의 상태로부터 자신을 강제로 이탈시키는 행위를 '엑스터시(ecstasy)'라고 한다. 엑스터시는 보통 무당이 경험하는 입신의 경지나 마약 이름으로 알려져 있다. 원래는 '자신의 과거나 사회가 부여한 수동적인 상태에서 벗어나 자신만의 길을 가려는 투쟁'을 의미한다. 무아의 상태로 진입하려는 마음과 그것을 행동으로 옮기는 과정이다. 그러나 나만의 길을 가겠다는 결심을 행동으로 옮기기란 무척 어렵다. 이때 결심으 ㄹ단단하게 여며주고 상기시켜주는 고마운 도우미가 있다. 바로 육체적 운..

우울증 우울증은 우리 시대의 질병입니다.. 임상적 실제 안에서 수많은 유형이 나타나기 때문에, 이것을 복수형인 '우울증들(depressions)'이라고 표현하는 것이 더 정확할 것 같습니다. 우울증은 현대 사회의 가장 큰 전염병 중 하나입니다. 스페인만 해도 약 250만 명의 사람들이 우울증으로 고통을 겪고 있습니다. 이는 질병이기 때문에 원인과 증상, 예후 치료 및 사례들에 따라 예방할 수 있습니다. 우울증에는 두 가지 유형이 있는데, 내인성 우울증개인의 고유한 특성으로 인해 나타나는 우울증(과 외인성 우울증어떤 일이나 사건의 반응에서 일어나는 우울증으로 반응성 우울증이라고도 함)입니다. 그 사이에 중간 영역에는 이 두가지 우울증이 섞인 형태도 있습니다. 오늘날은 모든 것이 몇 년 전에 생각했던 것보다..

과거의 상처를 극복하고 희망찬 미래를 바라보기 행복이란? 과거 상처를 극복하고 미래를 희망차게 바라보며 현재를 건강하게 살 수 있는 능력입니다. 과거에 사로잡힌 사람들은 우울하고 신경질적이며 원마이 많습니다. 미래를 걱정하며 사는 사람들은 불안해합니다. 이렇게 우울과 불안은 21세기의 두 가지 큰 질병입니다. 우리가 걱정하는 일의 90%는 절대로 일어나지 않습니다. 하지만 몸과 마음은 그것을 마치 진짜 일어난 것처럼 경험합니다. 우리는 일어날 가능성이 없는 일들에 끊임없이 시달리며 살아갑니다. 만일 시험에 합격하지 못하면 어떡하지? 해고되면 어쩌지? 이 프로젝트가 잘못되면 어떡하지? 장학금을 또 못 받으면 어쩌지? 애인이 날 떠나면 어떡하지? 내가 아프면 어쩌지? 부모님이 편찮으시면 어쩌지? 여기에서 되..

우울증을 뇌의 염증성 질환으로 볼 수 있을까? 우울증은 어떨까? 우울증 발생 과정에서 염증은 무슨 역할을 할까? 최근 몇 년 동안 이 관계를 설명하는 과학계의 다양한 목소리가 있었는데, 매우 흥미진진하다. 2018년 2월 제프 마이어(Jeff Meyer)박사의 연구팀은 유명한 의학저널 에 우울증에서 염증의 역할에 관한 과학적 증거를 최초로 발표했습니다. 그들은 양전자단층 촬영(PET)을 사용해 이미지를 철저히 분석한 후 수년간 우울증을 앓았던 사람들이 연증 세포의 증가, 즉 면역 과잉반응과 함께 뇌의 변화가 일어난다는 사실을 발견했습니다. 한편, 다발성경화증, 흑색종, C형 간염 및 기타 질병의 치료를 위해 인터페론 알파와 같은 일부 면역 조절 약물을 투여했을 때, 이들 중 많은 사람이 우울증 증상으 ㄹ..

자기 중심으로 살아간다는 것 - 문제 해결을 남에게 맡기지 않는다 자기중심과 타인중심에 대해 좀 더 구체적으로 살펴보겠습니다. 타인중심으로 살면 문제가 생겨도 '나는 나쁘지 않다. 상대방이 더 나쁘다.' 라는 식으로 해석하게 돼 문제 해결을 상대방에게 떠맡기게 되는 것과 다름없습니다. 상대방이 어쩌다 그문제를 해결해주면 좋겠지만 그렇지 않을 경우, 당신은 계속 연락을 기다리다가 데이트에 바람을 맞는 것과 같은 상황을 겪게 될 것입니다. 그 시간 동안 당신은 짜증이 나면서도 상대방의 말이나 행동에 따라 휘둘릴 수 밖에 없습니다. 가령 '아내가 바람을 피눙다. 나쁜 쪽은 아내니 제대로 그 남자와 헤어지고 난 뒤 나에게 사죄하고 그에 따른 벌을 받아야 한다'라고 생각하는 경우가 많습니다. 법률적으로 그리고 윤..

세계의 엘리트들이 명상하는 이유 미국 질병통제예방센터가 발표한 보고서에 의하면 명상하는 미국인 수는 해마다 늘어나고 있습니다.이미 2017년 기준으로 전체 인구의 14.2%에 달했고 이는 2012년에 비해 3배나 증가한 것이니 현재 시점에서는 훨신 더 많은 비중을 차지할 것입니다. 명상은 수천 년 전 동양의 종교 집단에서 시작되었지만, 이제는 서양에서 주류문화 속으로 깊이 ㄷ르어 온지 오래입니다. 서양에서 명상이 의료적 목적을 넘어서서 대중적으로 주목받기 시작한 것은 구글, 페이스북, 아마존, 트위터 등 유수한 미국 IT 기업들이 명상 프로그램을 도입해 활요하면서부터라고 하겠습니다. 구글은 아예 집중력 향상을 위한 방편으로 마음챙김 명상을 프로그램으로 개발해 수 천명의 직원을 대상으로 매년 4차례씩 캘리..